Exercice de dribble / dextérité

Quelques petits exercices avec et sans ballon proposé par Benjamin pour bosser son dribble et sa dextérité.

Exercices à réaliser avec 1 et/ou 2 ballons

Si les exercices avec 2 ballons sont difficiles, refaire les mêmes avec 1 ballon

1. Tipping doigts.	11. Deux ballons alternés.
2. Taper le ballon.	12. Balle gauche haute, balle droite basse.
3. Autour du ventre.	13. Balle droite haute, balle gauche basse.
4. Autour des jambes.	14. Balle gauche autour de la jambe, balle droite en dribble.
5. Dribble main droite.	15. Balle droite autour de la jambe, balle gauche en dribble.
6. Dribble main gauche.	16. Changements de mains avec deux ballons.
7. Huit en dribble.	17. Changements de mains avec deux ballons derrière.
8. Changement de main devant.	18. Deux balles latérales en simultané.
9. Changement de main derrière.	19. Deux balles latérales en alternance.
10. Deux ballons simultanés.	20. Huit avec deux ballons.

On travail chaque exercice entre 15 et 30 sec.

Défi pour tous : Maximum de huit en dribble en 1 min (exo 7)

Maximum de changement de mains avec 2 ballons en 1 min (exo 16)

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